Avec le retour du printemps accordez-vous une pause... Dans cette émission Anna nous rappelle qu'il faut apprécier les choses qui sont là car elle nous manquaient tant quand elles étaient absentes.

Au programme de l'émission d'aujourd'hui : une réflexion sur la question "à quoi ça sert tout ça ?"

Les vacances de Noël sont passées et n'ont pas été reposantes, on commence donc 2026 déjà fatigués... Les injonctions de la vie quotidienne et les activités nous prennent beaucoup de temps et pourtant quand nous avons un moment pour nous reposer la culpabilité arrive car nous ne "faisons rien". Dans ce podcast, Anna, nous aide à prendre le temps, à s'arrêter, à ne rien faire... et qu'est ce que c'est agréable !

Dans cette émission devenez un cerisier printamnier, une feuille, un oiseau migrateur. Sentez le vent dans vos plumes et partez en direction de votre île de bien-être intérieur pour l'hiver.

Avec les changements climatiques l'anxiété monte en nous, accordez-vous une pause... Dans cette émission Anna nous emmène dans les montagnes, dans le désert ou encore dans la dense forêt amazonienne. Venez chérir la planète Terre qui sommeille en vous. 

Avec la rentrée les contraintes reviennent, accordez-vous une pause... Dans cette émission Anna nous replonge en enfance au grès des couleurs.

La conscience, comment la travailler ? Anna vous donne ses conseils.

Après une période estivale, l'émission sera de retour à la rentrée. 

Regarder son téléphone devant la télévision, penser à sa to-do list en cuisinant, autant de mauvaises habitudes qui n'aident pas votre cerveau à se déconnecter et se reposer.

En cette période d'examen, de bac, de brevet, Anna vous propose une séance de sophrologie pour retrouver vos capacité d'attention et de concentration.

Le “Summer Body” : vraie, fausse, bonne idée ?

La perte de poids peut devenir une véritable obsession… Pourtant, dire à son corps qu'on ne l’aime pas, c’est le plonger dans un état de stress. Anna vous propose une séance de sophrologie avec une visualisation centrée sur l’amour de soi.

Cet épisode ne concerne pas des techniques de balayage mais quelques conseils pour la méditation de pleine conscience et de revenir à quelque chose de plus simple pour se retrouver. Anna propose ensuite une séance de sophrologie guidée.

On entend souvent l'adage "Mieux vaux être seul(e) que mal accompagné" et sur ce sujet que Anna vous propose aujourd'hui une séance de sophrologie quelques jours après la St Valentin.

Testez votre relation avec le violotomètre au moindre doute sur la possibilité de relations toxiques

Si vous êtes en situation de danger et/ ou de violences contactez le 114. Par l'application mobile urgence 114 ou le site internet www.urgence114.fr Accessible gratuitement 24h/24, 7 jours/7

Commencez-vous déjà à reprendre vos bonnes vieilles habitudes de 2024 ? Pour cette nouvelle année 2025, Anna vous donne quelques conseils et une séance de visualition, pour garder vos bonnes résolutions et surtout pour ne pas se mettre la précision avec des résolutions qui ne vous ressemblent pas.

Dernière émission de 2024, bientôt, on se retrouvera pour une nouvelle année mais avant.... les fêtes arrivent, ! Peut-on faire la fête sans excès ? Anna vous donne ses conseils pour un jour de l'an autrement.

Noël période joyeuse ou stressante ? Et si vous n'aimez pas Noël ? Etes-vous Natalophobe ? Anna, vous donne quelques clés pour retrouver votre âme d'enfance et dédramatiser les périodes de fêtes.

Installer vous auprès du feu, sous un plaid, et profitez de cet automne pour vous rencentrer sur vous mêmes. 

Retour de l'émission pour une nouvelle saison, émission diffusée les dimanches une fois par mois à 10h.

La rentrée, est-elle synonyme de stress pour vous ? Impossible de canaliser ces émotions d'inquiétude, de stress et d'excitation ? Anna vous partage ses conseils pour une rentrée en toute sérénité et un exercice de respiration autour du mot "liberté".

 Comment bien profiter des vacances sans stress ? Anna nous partage ses conseils avec un exercice à faire au bord de la piscine ou à la maison dans cette émission spéciale été 

- Prochaine émission en septembre - 

Cette semaine apprenez à vous détacher du regard de l'autre, retournez en enfance lors de la séance de méditation pour acquérir des méthodes de lâcher-prise dans votre quotidien.

Le thème de l'épisode cette semaine : Comment se préparer aux examens ? Gérer son stress, anticiper, et planifier pour appréhender au mieux une période d'examen. 5 conseils par Anna, sophrologue sur Ouest Track Radio pour les collégiens, lycéens, étudiants et parents d'élèves. 

Aujourd'hui c'est la partie 2 des émotions, avec un retour sur l'enfance. Comment gérer les fortes émotions ? Faut-il apprendre à les "contrôler" ? Anna vous explique ce que ce sont les émotions et qu'elles ne sont pas aussi néfastes que ce que l'on peut croire. Embarquez dans un voyage en plusieurs étapes autour des émotions pour cette deuxième et dernière partie sur les émotions.

Le thème du jour est un vaste sujet, celui des émotions. Comment gérer les fortes émotions ? Faut-il apprendre à les "contrôler" ? Anna vous explique ce que ce sont les émotions et qu'elles ne sont pas aussi néfastes que ce que l'on peut croire. Embarquez dans un voyage en plusieurs étapes autour des émotions.

La communication est un outil primordial dans notre société, mais comme le dit Bernard Werber : "Entre ce que je pense, ce que je veux dire, ce que je crois dire, ce que je dis, ce que vous voulez entendre, ce que vous entendez, ce que vous croyez en comprendre, ce que vous voulez comprendre, et ce que vous comprenez, il y a au moins neuf possibilités de ne pas se comprendre"... ce n'est pas si facile de l'appliquer.

Anna nous donne aujourd'hui ses conseils sur comment percevoir au mieux un échange, mais aussi apprendre à s'ancrer dans le présent.

Votre manque de sommeil, affecte t-il votre journée ? L'endormissement est devenu un cauchemar pour vous ? Quand le sommeil devient synonyme de stress, le corps se fatigue plus vite. Aujourd'hui Anna vous partage ses secrets pour réguler votre sommeil sans trop de pression avec en plus une méditation accompagnée pour vous aider à vous endormir, un peu partout !

Anna, sophrologue au Havre, nous présente ses méthodes de lâcher prise au quotidien. Face à une situation inquiétante, de tension, comment lâcher prise et ne pas rester dans un jugement ? Réponse dans cette émission, avec un exercice de 20 minutes à faire chez vous au calme.

Nous sommes de plus en plus stressés. Un stress constant qui pour certains devient même chronique, pour relativiser et permettre de se détendre Anna, sophrologue apporte une réponse aux personnes anxieuses à la recherche d'exercices pour limiter les situations stressantes. 

Ca passe aussi par l'endormissement, installez vous, prêt à dormir...